Vuodenvaihde tuo mukanaan tutun keskustelun tavoitteista ja lupauksista. Moni asettaa itselleen kunnianhimoisia päämääriä – syödä terveellisemmin, liikkua enemmän, opetella uusia taitoja. Kuitenkin tutkimukset osoittavat, että vain noin 9–20 % ihmisistä onnistuu pitämään uuden vuoden lupauksensa koko vuoden ajan. Useimmat meistä unohtavat ne jo helmikuuhun mennessä.

Mutta entä jos lupauksen sijaan keskittyisit asioihin, joita odotat? Unelmointi ja tulevaisuuden suunnittelu ovat tärkeitä jokaiselle – oli elämäntilanne millainen tahansa. Haaveet antavat suuntaa ja voivat lisätä hyvinvointia. Niiden ei tarvitse olla suuria tai mullistavia, vaan pienetkin odotuksen aiheet voivat tuoda iloa arkeen.

Haaveet kuuluvat kaikille

Haaveilu on tutkitusti hyväksi mielenterveydelle. Se voi lisätä motivaatiota, auttaa jäsentämään ajatuksia ja jopa lievittää stressiä. Psykologian tutkijat ovat todenneet, että tavoitteiden asettaminen ja niistä haaveilu voivat parantaa elämänlaatua ja antaa tarkoituksen tunnetta. Tämä pätee kaikkiin – ikään, liikuntakykyyn tai elämäntilanteeseen katsomatta.

Monille uuden vuoden lupaukset voivat tuntua kaukaisilta, etenkin jos arjessa on jo valmiiksi haasteita. Esimerkiksi vammaisille, liikuntarajoitteisille tai vanhemmille ihmisille perinteiset lupaukset, kuten ”aloitan uuden liikuntaharrastuksen”, voivat tuntua mahdottomilta toteuttaa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, ettei voisi löytää uusia tapoja nauttia elämästä ja kokea innostusta uusista asioista.

Mitä, jos tekisit listan asioista, joita odotat?

Sen sijaan, että kirjaat ylös lupauksia, joita pitäisi ”saavuttaa”, voit kirjoittaa ylös asioita, joita odotat. Ne voivat olla mitä tahansa, mikä tuo iloa ja merkitystä elämään:

  • Uusi harrastus, jota et ole aiemmin uskaltanut kokeilla. Se voi olla jotain pientä ja helposti saavutettavaa, kuten käsitöiden opettelu, uuden kirjan lukeminen tai vaikka luonnon tarkkailu uudessa ympäristössä.
  • Paikka, jossa olet aina halunnut käydä. Sen ei tarvitse olla kaukana – ehkä sinulle uusi puisto, järvi tai naapurusto voi olla miniseikkailu, joka tuo vaihtelua arkeen.
  • Hetket, jotka haluat tietoisesti huomioida. Ehkä haluat viettää enemmän aikaa läheisten kanssa, varata hetken itsellesi tai nauttia vuodenajan vaihtelusta uudella tavalla.
  • Arjen pienet ilot. Uuden kahvilan kokeileminen, vanhan ystävän tapaaminen tai vaikkapa uuden reseptin testaaminen voi tuoda kaivattua piristystä.

Sinä riität jo nyt

Tämän vuoden ei tarvitse olla ”tehokkuuden vuosi” tai ”paras versio itsestäsi” -projekti. Se voi olla lempeyden vuosi – aika, jolloin sallimme itsemme haaveilla, innostua ja olla juuri siinä, missä olemme.

Uusi vuosi voi tuntua aloittamisen hetkeltä, mutta se ei tarkoita, että kaiken täytyisi muuttua kerralla. Sen sijaan, että keskityt siihen, mitä pitäisi saavuttaa, voit keskittyä siihen, mikä tuo iloa ja merkitystä. Pienet, arkiset unelmat voivat tehdä vuodesta 2025 erityisen – juuri sinulle sopivalla tavalla.

Vastaa