Niska- ja hartiakivut ovat yleinen vaiva erityisesti ikääntyneillä ja liikuntarajoitteisilla henkilöillä. Kivut voivat johtua esimerkiksi huonosta työasennosta, lihasjännityksestä tai liikkumisen vähyydestä.
Pienilläkin arjen muutoksilla voidaan tehokkaasti ehkäistä kipuja ja parantaa arjen toimintakykyä. Lisäksi on tärkeää löytää apuvälineet, jotka helpottavat omaa arkea.
1. Hyvä istuma-asento tukee niskaa ja hartioita
Moni meistä viettää suuren osan päivästä istuen esimerkiksi ruokapöydässä, pyörätuolissa tai television ääressä. Jos asento on huono tai tuki puutteellinen, niska- ja hartialihakset kuormittuvat turhaan.
Apuvälinevinkki:
- Ergonomiset istuintyynyt ja selkätuet auttavat säilyttämään hyvän ryhdin. Ne vähentävät painetta alaselässä ja estävät hartioiden kääntymistä eteenpäin.
2. Turvallinen liike on lääke
Liikkumattomuus jäykistää lihaksia ja nivelalueita, mikä voi johtaa kipuun ja tulehduksiin. Kevyt ja säännöllinen liike auttaa ehkäisemään niska- ja hartiakipuja.
Apuvälinevinkki:
- Kevyet kotikuntoiluvälineet, kuten sormien voimistelupallo, mahdollistavat turvallisen lihasharjoittelun kotona.
- Venyttelykaari aktivoi keskivartalon ja selän lihaksia.
3. Ei ylikuormittumista arkiaskareissa
Jos kotityöt ja päivittäiset toimet aiheuttavat kipua, se voi johtua vääristä nostotekniikoista tai huonosti suunnitelluista työskentelyasennoista.
Apuvälinevinkki:
- Tarttujat ja pitkän varren apuvälineet vähentävät kumartelua ja käsien nostelua hartiatasoa korkeammalle.
- Ergonomiset aterimet ja lautaset tekevät ruokailusta kivutonta.
Pienillä teoilla suuret vaikutukset niska- ja hartiakipuihin
Niska- ja hartiakipuja ei tarvitse hyväksyä osaksi arkea. Oikein valitut apuvälineet voivat tehdä päivittäisestä elämästä paitsi helpompaa, myös kivuttomampaa.
Jokaisella meistä on oikeus elää mahdollisimman mukavasti – ja me haluamme auttaa siinä. Tutustu laajaan apuvälinevalikoimaamme ja löydä juuri sinulle sopivat ratkaisut arkesi tueksi.